nie wiem

Wiem ale np po treningu jem np ryż z kurczakiem albo ziemniaki i tak po pół godzinki później zjem tego batona albo coś takiego,a te truskawki zjadłem bo te 28ww myślalem ,że to nie tak dużo ale ok zmienie to..A co byś polecał jak jest ochota na coś słodkiego?

Witam, mój pierwszy post. Czytam sdf od ponad pół roku, zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Nie jestem kompletnie zielony. Mam pytanie, dotyczące tematu. Przed siłownią jem odpowiedni posiłek, zawsze bezpośrednio po treningu na masę biegam na siłowni ok 40 min. Chce stracić tłuszcz na brzuchu, budując jednocześnie mięśnie. Czy dobrym pomysłem [...]

wiem ale jak już mówiłem, taką dietę mam "nieraz". Twaróg po 1,5miesiącu nie smakuje już praktycznie w ogóle, wtedy przerzucam się na rybkę, chudą szynke gotowaną, pierś z kurczaka, ogólnie mięcho które można łatwo i szybko przygotować. Zazwyczaj też na redukcje wchodzę na 4 miesiące, potem nieco spokoju sobie daje bo mój organizm prawidłowo sobie [...]

Będziemy działać :-)) Ale już wiem, że czeka nas poważna rozmowa odnośnie miski.... bo na tych kaloriach, to Ty zadka moja droga nie zbudujesz %-)

Z analiz wady postawy rowniez nas Wojtek przeszkolil :-)) to w takim razie ktoś nie uważał na szkoleniu.. lordoza w odcinku lędzwiowym jest stanem naturalnym dla kręgosłupa, tak samo, jak lordoza w odcinku szyjnym oraz kyfoza piersiowa. Wszystkie krzywizny pomagają w dźwiganiu obciążeń i utrzymuja prawidłową postawę ciała. Co najwyżej można mówić [...]

wiem to, nie dałeś mi edytować ;-) trening daj, co do diety nie ma tłuszczy więc dodaj je no i powodzenia

Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym chciała poznać prawdę) teoretycznie po 20 minutach organizm wypala sie glikogen (ale to tez zalezy od pory dnia i diety) i organizm zaczyna czerpac energie z tluszczow/miesni o stałym pulsie 220-wiek. 220-wiek to jest [...]

Ok, wracam, żeby napisać co nieco odnośnie swojej "diety". Nie chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad [...]

wiem ze jest przeladowany ;p mam tego swiadomosc ale mam czas na cwiczenie 5 dni w tygodniu , chcialem zrobic 3x i polaczyc male partie miesni z duzymi jednak ulozylem taki . Moze byc przeladowany dla kogos kto nie mial stycznosci z silownia i z wysilkiem . Ja mam od urodzenia z treningami z pilka a do tego okolo rok jesli chodzi o cwiczenia [...]

"Powiem Ci, weź testosteron i nie cuduj. " Jasne ja nie mam nic przeciwko DOBRYM cykom np. z Deki+Susty+Winstrolu, ale boje sie ze ze swoja gino i cisnieniem moge zje..ć tylko gorzej swoj wyglad. Chce czegos co naprawde konkretnie wspomorze moja diete zebym zwalil troche tluszczu i wrocil do dobrej formy SZYBKO... ;] Najgorsze ze im [...]

Heh... Koci grzbiet... Klęknij na czworakach i udawaj że jesteś kotem... Po prostu wygnij kręgosłup maksymalnie do góry a potem maksymalnie w duł i odchyl głowę. Ćwiczenie polega na naprzemiennym zmienianiu tych pozycji. Tylko nie mam pojęcia jaki to ma związek ze wzrostem... Zwis na drążku... Możesz próbować wiara czyni cuda. Somatotropina jest [...]

A beta karoten poprawia koloryt skóry? Jedzenie marchewki z tego co wiem tak. Nie chodzi mi o to że opali mnie bez słońca jak samoopalacz tylko czy poprawi kolor? Miejsca które często opalają się czyli np ręce, twarz są ciemniejsze od reszty ciała? Ma coś z tym wspólnego witamina A??

Progresja, regresja, staly ciezar = sprawa indywidualna, dla jednego progresja jest dobra dla 2 nie.Njaliepiej samemu przetestowac i wybrac to co lepiej dziala. Cwiczenia mozna zamieniac wymiesniac, jest wiele opcji. noo i co ?? dlatego napisałem ze to moja propozycja treningu... dla mnie zawsze progresja była dobra i zawsze dobrze sie [...]

Ale apokalipsa ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

Nie znam sie na takich rzeczach ale z tego co wiem to jakieś skutki uboczne ma kreatyna jabłczan. Ale nit jestem pewnien mowie z tego co wiem :D

[...] od wczoraj mnostwo artykułów, z tych obowiazkowych i z tych dodatkowych. Co artykuł pomimo tego ze wiedzy przybywa to robie sie glupszy. Bo np. wczoraj wyczytalem ze stosowanie glutaminy ma znikomy efekt i bylo to poparte badaniami, a tutaj kolega wtym artykule pisze ze jest cud miod. tak samo sprawa ma sie z gainerami i stackami kreatynowymi [...]

Loot-chyba nie ma sensu wyciaganie tego wszystkiego, jesli trenujesz bjj/mma to predzej czy pozniej bedziesz znal cala historie. Z autopsji wiem, ze wyciaganie takich historii na necie powoduje niezly syf, wiec chyba lepiej sobie odpuscic:)

[...] , i przekładają spotkania na kolejne dni ja mam 17 lat a on 20 lat . Zmieniony przez - Qlik w dniu 2011-12-11 14:06:16 musisz tym rodzicom przedstawić sprawę jasną że nie marz zamiaru czekać bo czekanie niczego tutaj nie daje a chcesz tą sprawę załatwić jak najszybciej . jeśli unikają rozmowy to im to powiedz !! że albo załatwicie to [...]

Cała Sprawę rodzicom przedstawił mój adwokat . wiec nie zj**ałem sprawy czekałem 7 dni na decyzje od rodziców jego . I Dzisiaj dostałem telefon od jego mamy ze nie pokryję kosztów za leczenie moje . Ja jej dałem wybór. A co do tego ze dałem dupy bo mnie pobił jak miałem zakrywać twarz albo coś jak ja nawet nie wiedziałem ze on mnie uderzy zegnałem [...]

To dlatego tak nieczęsto zaglądasz tutaj ?:D Prócz tej 'miłości' co jeszcze przemawia za zostaniem w Polsce? kurde wiem, próbuje sie jakos ogarnac w Polsce ale mi nie wychodzi szukam pracy, probuje odzyskac pieniadze od pracodawcy zza granicy a ten mnie zbywa, ze nie dostal przelewu itp no i dopóki mi nie wyplaci zaleglej wyplaty to nawet nie [...]